NARZĘDZIE
Czy to manipulacja, czy ja przesadzam?
Praktyczne narzędzie do uporządkowania sytuacji, kiedy po rozmowach zaczynasz podważać własne odczucia.
10 złZobacz →
BIBLIOTEKA
Biblioteka
Narcyzm Bez Tajemnic
Znajdź materiał dla miejsca, w którym jesteś teraz.
Książki, e-booki, przewodniki i praktyczne narzędzia uporządkowane według tego, czego możesz potrzebować na swoim etapie: od pierwszego rozpoznania mechanizmu, przez trudny kontakt i traumę więzi, aż po odzyskiwanie siebie po relacji.
ZACZNIJ TUTAJ
Zacznij od miejsca, w którym jesteś teraz.
Wybierz sytuację najbliższą temu, czego obecnie doświadczasz. Każda ścieżka prowadzi do materiałów dobranych do konkretnego etapu.
6 ścieżek
Dopiero zaczynam rozumieć, co się dzieje
Potrzebujesz nazwać zachowania, oddzielić obserwowalne fakty od własnych wątpliwości i odzyskać bardziej stabilny punkt odniesienia.
Pokaż materiałyWiem już, co się działo, ale nadal mnie ciągnie
Rozumiesz już więcej, a mimo to wracają tęsknota, poczucie winy, analizowanie, napięcie albo impuls, żeby ponownie wejść w ten sam schemat.
Pokaż materiałyMuszę pozostać w kontakcie
Kontakt nadal jest konieczny przez dzieci, formalności, finanse, dokumenty albo inne wspólne sprawy. Tutaj znajdziesz materiały do bardziej uporządkowanej komunikacji.
Przejdź do Systemu KomunikacjiRelacja się skończyła. Próbuję odzyskać siebie
Relacja się zakończyła, ale jej skutki nadal są obecne w emocjach, reakcjach, decyzjach, granicach albo sposobie myślenia o sobie.
Pokaż dalszą ścieżkęMartwię się o dziecko po tej relacji
Szukasz spokojnych słów i sposobów reagowania, które chronią dziecko bez wciągania go w konflikt między dorosłymi.
Zobacz materiał dla rodzicaChcę uważniej wejść w kolejną relację
Chcesz wcześniej zauważać sposób, w jaki druga osoba traktuje empatię, odpowiedzialność, granice, konflikt i wzajemność.
Pokaż materiał
NAJPEŁNIEJSZA KSIĄŻKA NBT
Czujesz, że coś jest nie tak... i masz rację
Dla momentu, w którym wiesz już, że ta historia Cię zmieniła i chcesz zrozumieć, co dokładnie stało się z Tobą. Książka prowadzi przez cały łuk doświadczenia: od utraty zaufania do własnych odczuć i własnego punktu odniesienia, przez mechanizmy, które wiążą i oddalają od siebie, aż po pierwsze etapy odzyskiwania własnego głosu, granic i relacji ze sobą.
ROZPOZNANIE I JASNOŚĆ
Kiedy potrzebujesz zobaczyć fakty wyraźniej.
Materiały pomagające uporządkować to, co się dzieje, rozpoznać powtarzalność zachowań i sprawdzić własne wątpliwości bez stawiania diagnoz drugiej osobie.
KRÓTKI PRZEWODNIK
10 sygnałów, że możesz być w relacji narcystycznej
Dziesięć konkretnych wzorców, które pomagają przyjrzeć się relacji z większą jasnością.
10 złZobacz →
PROWADZONA PRACA
Czy to ja jestem narcyzem?
Materiał dla osoby, która została z pytaniem, czy problem leży w niej, i chce spokojnie oddzielić własną odpowiedzialność od cudzych oskarżeń.
49 złZobacz →
30-DNIOWE NARZĘDZIE
Dziennik zmiany zachowania
Trzydzieści dni zapisu faktów, słów, działań i wpływu, które pomagają zobaczyć powtarzalność zamiast polegać wyłącznie na pamięci.
10 złZobacz →
TRAUMA WIĘZI I POWROTY
Kiedy rozum już wie, a emocje nadal wracają.
Ta część Biblioteki dotyczy tego, co może pozostać po rozpoznaniu relacji: przywiązania, poczucia winy, napięcia i reakcji ciała.
TRAUMA WIĘZI
Dlaczego wracasz
O mechanizmie, który może podtrzymywać przywiązanie i uruchamiać powroty mimo wiedzy o tym, co się wydarzyło.
79 złZobacz →
POCZUCIE WINY
Dlaczego czujesz się winna
Przewodnik pomagający przyjrzeć się temu, gdzie kończy się realna odpowiedzialność, a zaczyna ciężar przejęty za cudze reakcje i decyzje.
10 złZobacz →
CIAŁO I STRES
Kiedy ciało mówi prawdę
O fizycznych i psychicznych reakcjach, które mogą pojawiać się przy długotrwałym stresie emocjonalnym i po trudnej relacji.
29,99 złZobacz →
SYSTEM KOMUNIKACJI
Muszę pozostać w kontakcie.
Dla sytuacji, w których kontakt nadal jest konieczny przez dzieci, formalności, finanse, dokumenty albo inne wspólne sprawy.
PROTOKÓŁ 3F · FAKT. FUNKCJA. FINAŁ.
System na moment, w którym przychodzi kolejna wiadomość.
Protokół 3F uczy samodzielnie dochodzić do odpowiedzi właściwej dla konkretnej sytuacji: co wymaga odpowiedzi, co można pominąć, jak oddzielić fakt od emocjonalnego haczyka i jak zakończyć wiadomość bez wchodzenia w kolejną rundę konfliktu.
PRZEWODNIK KOMUNIKACJI
Jak rozmawiać z narcyzem i nie dać się wciągnąć w manipulację
Praktyczny przewodnik spokojniejszej komunikacji w rozmowach, które łatwo schodzą z konkretu na obronę, tłumaczenie i konflikt.
10 złZobacz →
GOTOWE PUNKTY ODNIESIENIA
20 zdań manipulacji narcystycznej
Dwadzieścia często spotykanych zdań i przykłady spokojnych odpowiedzi, które pomagają trzymać się granic oraz konkretu.
10 złZobacz →
PO ROZSTANIU
Relacja się skończyła. Próbuję odzyskać siebie.
Kiedy sama wiedza o mechanizmie przestaje wystarczać i potrzebujesz uporządkowanego procesu, który prowadzi dalej krok po kroku.
6 MIESIĘCY · 6 ETAPÓW · JEDNA DROGA
Między Prawdą a Ciszą
Sześciomiesięczny, uporządkowany proces pracy dla osób, które rozumieją już dużo, a chcą zacząć konsekwentnie pracować nad tym, co pozostało po relacji: reakcjami, przywiązaniem, granicami, własnym kierunkiem i relacją ze sobą.
DZIECKO I WSPÓŁRODZICIELSTWO
Kiedy chcesz chronić dziecko i zachować spokojny język.
PRZEWODNIK DLA RODZICA
Jak mówić do dziecka... kiedy drugi rodzic jest narcyzem
Konkretne zdania do trudnych sytuacji: po kontaktach z drugim rodzicem, przy podważaniu pamięci dziecka, konfliktach lojalności, trudnych pytaniach i momentach, w których chcesz wspierać dziecko bez obciążania go konfliktem dorosłych.
59 złZobacz e-book
NOWA RELACJA
Chcę uważniej wejść w kolejną relację.
Materiał, który pomaga wcześniej obserwować empatię, odpowiedzialność, granice, wzajemność i sposób reagowania na konflikt.
E-BOOK EDUKACYJNY
Zanim się zaangażujesz
12 pytań, które pomagają przyjrzeć się temu, jak druga osoba myśli o relacji, granicach, odpowiedzialności i empatii. Z naciskiem na obserwowanie zgodności słów z późniejszym zachowaniem.
39 złZobacz e-book
NBT DLA MĘŻCZYZN
Ona cię nie raniła, ona cię programowała
Książka dla mężczyzn, którzy wiedzą, że coś było nie tak, ale nadal próbują znaleźć język dla własnego doświadczenia. Dla mężczyzn doświadczających krzywdzących zachowań ze strony partnerki, synów narcystycznych matek oraz mężczyzn, którzy noszą obie historie jednocześnie.
BIBLIOTEKA BEZPŁATNA
Możesz zacząć od jednego konkretnego tematu.
Sześć krótkich materiałów do pobrania. Wybierz ten, który jest dziś najbliżej Twojej sytuacji.
Dlaczego nie możesz odejść i dlaczego wracasz
Krótki przewodnik o mechanizmie, który może utrudniać odejście i sprzyjać powrotom.
Pobierz bezpłatnie →Dlaczego on potrafi… a i tak Cię rani?
Materiał o cyklu napięcia, ulgi i przywiązania oraz o tym, dlaczego chwile czułości mogą tak mocno trzymać.
Pobierz bezpłatnie →Sprawdź, czy Twoje ciało żyje w napięciu
Lista sygnałów, które mogą pojawiać się w trakcie lub po długotrwałej, trudnej relacji.
Pobierz bezpłatnie →Nie musisz być „miła” dla wszystkich
Krótki materiał o granicach, odmawianiu i rezygnowaniu z automatycznego dostosowywania się.
Pobierz bezpłatnie →Kiedy ciało mówi prawdę
15 sygnałów pomagających przyjrzeć się temu, jak organizm może reagować na długotrwały stres emocjonalny.
Pobierz bezpłatnie →Czy to jest toksyczna relacja?
15 sygnałów manipulacji emocjonalnej, które pomagają przyjrzeć się relacji z większą jasnością.
Pobierz bezpłatnie →JEDEN KOLEJNY KROK
Wybierz materiał, który odpowiada temu, co dzieje się teraz.
Nie potrzebujesz całej Biblioteki naraz. Jeden dobrze dobrany materiał może pomóc uporządkować kolejny fragment tej historii i zdecydować, czego potrzebujesz dalej.
